2019.02.28

受験生が運動するメリット3選!受験生におすすめの運動も解説!

「受験期って運動した方がいいのかな?」

「運動っていっても、どんなことするのがいいの?」

あなたも今、こんなことを考えていませんか?

この記事では受験と運動をテーマに解説していきます。

運動するメリットから、オススメの運動まで解説しているので、

これを読めば、受験生のあなたも受験に役立つ、効率的な運動ができるようになります!

記事が少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。

あなたにおすすめの予備校ランキング!
(↓クリックでわかりやすいランキングページへ!↓)

受験生が運動するメリット3選

受験期に運動するメリットは以下の3つです。

  1. 日頃の悩みを解消
  2. 受験から離れられる
  3. 勉強計画を練られる

1.日頃の悩みを解消

受験生は机と向かう日々が続きます。

そうしていると、自然とストレスはたまります。

「成績が伸びない」といったことから、「親がいちいち勉強の話をしてきてうざい」などなどイライラの原因は色んなところにあります。

運動することで、こうした悩みが少し和らぐ効果があります。身体を動かすというのはやはり人間にとっては大切なことで、軽い悩みなら運動している中で解決していることもあります。

2.受験から離れられる

勉強しなければいけない存在だからこそ、勉強から離れることは大切です。

24時間勉強していたらどこかでパンクします。運動することで、無理やり受験から離れる時間を作ることができるのです。

スマホをいじって勉強から離れる・リフレッシュするという方法もありますが、運動する方が効率的です。

スマホの場合、ダラダラ触り続けて結局ストレス解消になったのかも良くわからない状況になりがちです。

3.勉強計画を練られる

運動している時間は、勉強計画を再度考え直す時間にも使えます。

がむしゃらに勉強するのももちろん大切ですが、定期的に立ち止まって学習計画が正しいものなのかを振り返る時間もなければいけません。

運動している間はペンを動かすことはできないので、自然と自分の勉強計画について整理することができます。

受験生はどのくらいの頻度で運動すべきか

結論ですが、週1で運動ができればベストです。

おそらく夏休みまでは週1で勉強する時間も確保できるかと思いますが、夏休み以降になるとそうもいきません。

  • 受験が本当に近づいてくること
  • 模試が立て続けにあること

これらがあなたのメンタルを削っていきます。

そして秋以降から、「1時間でも、10分でもいいから長く勉強したい」という気持ちになってくる受験生が増えてきます。

その結果、運動する時間はまず第一に削られてしまうのです。これは受験生なら仕方のないこと、というよりも当然のことで、秋以降に週1で運動している余裕があるのは危険です。

秋以降は本当に精神的に参ったり、勉強が捗らなくなったときに運動するようにしましょう。

目安としては月1~2回くらいでしょう。秋以降は運動する理由はストレス解消です。運動も減り、食欲も増してくるので、太ってくるのは避けられません。

大学生になれば運動もダイエットもいくらでもできるので、太ることに関しては諦めた方が賢明です。

受験生にオススメの運動は?

どんな運動をするかですが、夕方にランニングをするのがオススメです。

というのも、夕方のランニングは

  1. 適度な時間の運動
  2. 陽の光を浴びれる
  3. 暑くも寒くもない

という3点が揃っているからです。

1つ目ですが、運動といっても10分程度の運動では、本来の目的であるストレス解消ができません。もう少し長い間運動してこそ、リフレッシュができます。

目安としては1回30~60分くらいのランニングをしましょう。それ以上やると疲れて、帰宅してから眠くなってしまう可能性があります。

2つ目の陽の光を浴びれるというのも大切です。気分的にも陽の光を受けると気持ちよくなれますが、科学的にも太陽の光を浴びるとセロトニンという神経物質が分泌されます。

セロトニンは睡眠の質を高めたり、気分をよくさせる効果があり、多くの時間を室内で過ごす受験生にとって太陽の光を浴びることは予想以上の効果があります。

3つ目ですが、夕方というのがポイントです。陽が落ちかけていく時間帯なので、暑くもなく寒くもないことが多いです。ランニングする場所によっては夕方のランニングは夕陽も見れるので、気分転換に最高なのです。

そしてランニングを終えて帰宅したら、お風呂に入って、夜ご飯を食べてください。受験の悩みやストレスをリフレッシュできます。

また、筋トレのように部屋で身体を動かすのも悪くはないですが、短時間で終わってしまうかつ太陽の光を浴びないので、ストレスの軽減度でいえばランニングの方が効果的です。

時間がある夏まではランニングする癖をつけてみてください。

受験と運動まとめ

今回は受験と運動をテーマに解説してきました。

時間が許す限り運動した方が、結果的に勉強の効率も上がります。

この記事を読んでくださった皆さんは、携帯をいじるくらいならぜひ運動をしてみましょう!

あなたにおすすめの予備校ランキング!
(↓クリックでわかりやすいランキングページへ!↓)

Column

最新コラム一覧

日東駒専落ちたらmarchを目指す!?2大学群の違いと再挑戦の方法を徹底調査!

「日東駒専一発で入れる自信が無い」 「大学受験失敗したら人生おしまいだ」 そんなことを考えて受験勉強に身が入らない方いませんか? 当然のことながら試験は受かる人落ちる人がいます。 一発合格すれば最高ですが、みんながそうい…

もっと読む→

日東駒専の3月入試とは?試験がある4大学の学部と難易度についてご紹介!

「志望大学に行けなかったらどうしよう」 「試験って2月くらいまでしかないの?」 そう考えている方少なくないのではないでしょうか。 大学受験の仕組みはとても複雑で、分かりにくいのですが、 3月入試と呼ばれている受験方法があ…

もっと読む→

日東駒専のao入試について徹底調査!実施される学部や求められる学生像とは?

「ao入試受けてみたいけど自信が無い」 「ao入試ってそもそも何?」 大学の入学試験は色々あるので、どのような違いがあるのかよくわからないという方もいるのではないでしょうか。 大学入試と言えば試験の点数で合否が決まると思…

もっと読む→

日東駒専受験者必見!2019年度大学入学試験を徹底解説!

「日東駒専は簡単なの?」 志望校を選択するときや、受験勉強を始めるときには
こういった疑問を持っていませんか? 日東駒専を受験校に選んだとしても、
大学の試験や難易度は漠然としていると返り討ちにあってしまうかもしれません…

もっと読む→

早慶の難しさはどれぐらい?現役慶應合格者が徹底的に解説します。

「早慶ってどれぐらい難しいんだろう?」 早慶志望の方にはこのような思いを持つ人も少ないはず。 確かに世間一般では早慶は難しいと言われるものの 詳しい情報がないのも確かですね。 そこで今回は現役で 慶應に合格した筆者が 早…

もっと読む→

難易度

早慶理工の雰囲気はどんな感じ?現役の理工学部生が詳しくお答えします!

「早慶理工に行きたいけどどんな人がいるのか気になる」 この記事を見ている人はもしかしてそう思っているのかもしれません。 確かに一般に理系の人は少数派ですし、 どんな人がいるのか気になる気持ちもわかります。 そこで現役で早…

もっと読む→

日東駒専の評判とは?偏差値と口コミから徹底分析!理想の大学の決め手に!

「日東駒専狙っているけど、実際の評判ってどうなの?」 「日東駒専に入るにはどのくらいの偏差値が必要?」 そう考えている方は少なくないのでは? 日東駒専に入るためには、必要な偏差値を上回るくらいの学力が必要です。 また、ど…

もっと読む→

早慶古文

日東駒専の序列を合格者が徹底解説!きちんと理解すれば就活で有利に!

「日東駒専って違いはあるの?」 受験校を日東駒専に選んだ受験生の中には、 このような疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。 日東駒専という名前は聞いたことがある人は多いでしょう。 しかし、日東駒専の大学の特徴を知…

もっと読む→

日東駒専は難しいのか?合格者が入試の難易度を徹底解説します!

「日東駒専って難しいの?」 「最近の日東駒専は難しい」 大学受験の受験校を調べている受験生の中には、
このような話を見たことがあるのではないでしょうか。 一般に、中堅大学と言われている日東駒専が
なぜそのように言われるよ…

もっと読む→

早慶を突破するための勉強法は?早慶にダブル合格した慶應生が解説!

「早慶に合格したい!」 そんな熱い想いを持っている受験生も多いと思います。 ですが、世間一般でも言われている通り、 早慶は超難関大学になります。 それでもなんとしてでも合格したいと思っていた私は ここに書いてある勉強法を…

もっと読む→

左
左

Category

カテゴリ一覧