2019.02.20公開 2019.10.11更新

受験生がイライラしたときの対処法を解説!気持ちの切り替え方が分かる!

突然ですが、受験勉強は楽しいですか?

多くの人、あるいはほとんどの人が楽しいとは言わないでしょう。

何時間も勉強をしなければいけないこと自体辛いのに、
かなり勉強したとして、それで結果が出ないこともあり、

なかなか思うようにいかない現実に、時にはイライラしてしまいますよね。

でも大丈夫です。みんなそうです。
あなたの先輩たちも、お父さんやお母さんもきっとそうでした。

大切なのはそのイライラをイライラのままで終わらせず、なぜイライラしているのか原因を自分で見極め、それを解消することができるかどうかです。

誰しもうまくいかなければイライラはしてしまいます。
イライラしても、自分を客観視し、自分でメンタルをコントロールして、また勉強に向かっていければそれでいいのです。

そこでこの記事では、受験生がイライラした時の対処法について解説しています!

「イライラして勉強に集中できない…」

「いい気晴らしの方法を知りたい…」

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受験生がイライラした時の対処法①:思いっきりスポーツをする

息抜きにスポーツをやるといいというのは受験生の間では有名な話ですが、

スポーツが好きな人が、イライラした時はやはり思いっきりスポーツに打ち込んでみるといいでしょう。

オススメはバッティングセンターです。

なかなか野球をやろうと思うとメンバーを集めたり場所を確保したりと色々と大変な部分が多いですが

バッティングセンターなら1人でも可能ですし、

バッティングセンターに行きさえすればできます。

お手頃なところが良いですよね。

受験生がイライラした時の対処法②:自分の実力不足を認める

イライラした時の対処法というと、バッティングセンターに行くなどの気晴らしの方が多く思いつくかもしれません。

たしかにバッティングセンターに行けば、スカッとはしますよね。

スポーツをすることで、一時的にスッキリするかもしれません。

そういった自分なりの息抜き、気分転換の方法を持つのは確かに大事なことですし、効果もあります。

確かに上でも紹介しました。

イライラの原因が、ただ長時間の勉強によるものならば、それで解決するでしょう。

しかし、それが努力しているのに成果が出ない、模試の成績が勉強していても上がらない、

そんな自分の実力不足によるものならば、

もっと根本のところから対処していかなければ、何度も受験からのイライラで気分が憂鬱に…なんてことを繰り返すハメになります。

そんな時はまず、認めましょう。

自分の点数が取れない原因は、自分にしかないのです。
問題が悪い、なんて責任転嫁をするのは簡単ですが、そうしたところで受験に失敗するのは明白でしょう。

努力しているのに点数が上がらないのなら、努力の仕方が間違っているのです。

自分に原因があったことを認め、じゃあなぜうまくいかないのか、深く追求する。
これを繰り返すことが重要なのです。

イライラというものは、自分ができるはずなのに、できないという現実とのギャップから生まれるものです。

そのため、自分ができないことを認めてしまえば、イライラするはずもなく

「できるようになるためにどうしたらいいのかな?」
「できるようになるために頑張ろう!」
と考えることが可能になるのです。

受験生がイライラした時の対処法③:カルシウムを摂る

受験にかぎらず、あまりにもイライラしてしまう時はカルシウムを多くとりましょう。

良くカルシウムが足りてないと、イライラするといいますが、

カルシウムは神経活動に大きく影響するため、カルシウムが不足すると神経が過敏になったり、情緒不安定になったりするそうです。

カルシウムに限らず、常日頃からバランスの良い食事を心がけることは大切ですよね。

受験生がイライラした時の対処法④:休憩して仕切りなおす

いざイライラしたときに一番簡単に実践できる方法がこれです。

息抜きにスポーツをするのも良いですが、基本的には外に出ることになりますし、自分の実力不足を認めるというのもすぐに実践に起こすのは

なかなか難しいはずです。

カルシウムを取ってもすぐに効果が出るわけではないでしょう。

ただし、休憩ならイライラしたその瞬間に、だれでも行うことができます。

さらに即効性もあります。

根本的な原因はわからないけど、とりあえず勉強していてイライラした。

そんな時はとりあえず休憩して、一度仕切り直し、その後でその原因について考えてみるのがいいでしょう。

まとめ

いかがだったでしょうか?

不安でいっぱいな受験生活、

時には思うような結果が出なくて、イライラしてしまうこともあると思います。

そんな時には上であげた方法を参考にしながら、

あなたなりのイライラの解消法を自分のモノにできるといいですね。

受験は長期戦、自分なりのイライラとの付き合い方を持っている人が圧倒的に有利です。

イライラにうまく対処しながら、志望校合格を勝ち取りましょう!

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