2019.02.20公開 2020.04.30更新

勉強の適切な休憩のタイミングと休憩時間は?オススメの休憩方法5選も

「勉強ってずっと続かないもんだとおもうけど、どのタイミングで休憩を取るのがいいの?

「休憩っていってもスマホばっか見てると、そんなに身体も回復しないんだけど、何かいい方法はないかな?」

あなたも今、こんなことを考えていませんか?

この記事では勉強と休憩時間をテーマに解説していきます!

休憩を取るオススメのタイミングと、具体的な休憩方法も紹介しているので、

これを読めば、効率的に休憩を取ることができて、その結果勉強の効率も上がります!

この記事があなたのお役に少しでも立てたら幸いです。

(予備校ガイドイチオシ!

効率の良い勉強法で最速で成績を伸ばして第一志望に合格するなら、武田塾!)

武田塾 ノンスタイルのバナー

キミの地元の大阪・京都・兵庫の武田塾について詳しく知る>>

人間の集中力には限界がある

当然ですが、人間の集中力には限界があります。

永遠と勉強し続けることはできません。数時間勉強を続けると、いつか集中が切れて、目の前のテキストが頭に入ってこなくなります。

一度プツンと切れてしまった集中を回復させるのはなかなか難しいです。

長時間集中して勉強してしまうと、集中が切れた後に達成感を感じてしまい、その日はもう勉強できなくなってしまう可能性があります。

こうした事態を防ぎ、効率的に時間を活用し勉強するために必要なのが休憩です。

集中したけどそこまで疲れていない、くらいの状態で休憩を挟んで、もう一度フルパワーの状態で勉強を再開することが大事なのです。

要はつまり、HPが高い状態で勉強し続けることが大切なのです。

効率のいい勉強中の休憩の取り方と時間

勉強中に適度に休憩を入れることが大切なことは分かってくれたかと思います。

それではどれくらいのタイミングで休憩を入れるのがよいのか。

これを説明するために、休憩を「小休憩」「大休憩」の2つに分けて考えていきたいと思います。

勉強中の休憩タイミング:小休憩

「小休憩」とは何かというと、1時間に1~2回休憩を入れる方法です。

ポモドーロ法

ポモドーロ法は有名なので、知っている人ももしかしたら知っているかもしれません。

25分勉強して5分休憩を繰り返すという方法です。

スマホが普及して人間の集中力が低下しているとされている今だからこそ、はやっている方法です。

25分くらいならそこまで精神的な負担をかけることなく、集中できる人が多いでしょう。

ただ、この方法だといい感じに集中してきた時に休まないといけない、ということが起こってしまうと思われます。

なので、オススメなのが次の方法。

48:12分法

文字通りこちらは、48分勉強して12分休むというやり方です。

このやり方なら先ほどのポモドーロ法で起こりがちな、

「一旦集中してもすぐに休憩に入る時間帯になってしまう」

という問題を多少は避けることが出来ます。

さらにこのやり方では1時間単位で勉強できるので、1日の勉強計画が立てやすいというメリットもあります。

勉強中の休憩タイミング:大休憩

次に「大休憩」という考え方についてです。

こちらは3時間に1回、30分くらい休憩するということです。

小休憩だけでも集中は継続するのですが、受験生の休日は1日中、勉強をすることになります。

そんなときに、小休憩だけでは集中を維持するのが難しいです。

大休憩といっても、「3時間勉強したら30分休む!」といったように厳密に決めておく必要はなく、適宜疲れたなと自分が感じたら長めに休むというような形でよいでしょう。

休憩をする目的はあくまで、集中力を回復させることなので、自分に合う形の休憩をしてくれたらと思います。

効果の高い勉強の休憩方法5選

昼ごはん後は寝る

ここまでで話してきた「小休憩」「大休憩」とは少し別になりますが、

昼ごはんを食べた後は必ず仮眠をとるようにしましょう。

胃が消化活動で活発になっているので、脳があまり働きません。

無理やり勉強しようとせずに、大人しく15~20分くらいの仮眠を取りましょう。

スマホをいじらない

休憩中にスマホをいじりがちですが、その後の勉強のことを考えると、いじらないのが理想的です。

休憩しているつもりが、むしろ疲れているのがスマホなのです。その後の生産性をキープしたいなら、触りたい気持ちを抑えるのが賢明です。

コーヒーを飲む

適度にコーヒーを飲んで、カフェインを摂取するのはよいでしょう。

勉強を再開すると、適度に脳が活性化されているので、効率アップになります。

立つ

勉強中はずっと座っているので、休憩するときは一度椅子から立ち上がってください。そのままトイレに行ったりするのでもいいので、身体を動かしましょう。

軽くストレッチをしたりしてもいいでしょう。

音楽を聞く

勉強中の音楽は集中を妨げる要因の1つです。なので、勉強中に音楽を聞くのはオススメできません。

ただし、休憩中に限っては音楽を聞くのも1つの休憩方法です。

気分転換をして体力を戻して勉強再開です!

勉強と休憩 まとめ

今回は勉強と休憩をテーマに解説してきました。

適切なタイミングで適度な休憩を取ることができれば、勉強の効率もグンと伸びます。

あなたにあった適切な休憩方法を見つけて、受験を乗り越えてください!

(予備校ガイドイチオシ!

効率の良い勉強法で最速で成績を伸ばして第一志望に合格するなら、武田塾!)

武田塾 ノンスタイルのバナー

キミの地元の大阪・京都・兵庫の武田塾について詳しく知る>>

Column

最新コラム一覧

【2020最新】関関同立の偏差値は?|倍率や入試対策も紹介

「関関同立を受験したいけど、レベルはどのくらいなの?」 「関関同立の偏差値の序列は?」 「関関同立の倍率はどれくらい?」 あなたは、このように考えていませんか?   関関同立のレベルについて、正しく把握しておか…

もっと読む→

関東の大学群「成成明学獨國武」とは?偏差値の序列、日東駒専・MARCH・関関同立との違いも解説

皆さんは「成成明学獨國武」(せいせいめいがくどっこくむ)という大学群の呼び方をご存知でしょうか。 「成成明学獨國武」とは、入試難易度が「日東駒専」と「MARCH(マーチ)」の間に入る6つの大学をまとめて呼ぶ際の通称です。…

もっと読む→

MARCHの大学や偏差値、入試難易度をMARCH合格者の私がぶっちゃけます!

「マーチってどんな大学があるの?」 「マーチのそれぞれの大学の難易度は?」 この記事をご覧になっている方はこうした疑問を抱いていることでしょう。 マーチとは、入試難易度や偏差値を規準とした大学のカテゴライズのうちの一つで…

もっと読む→

京都産業大学 偏差値

京都産業大学(KSU)の偏差値を解説|共通テストボーダー得点率、入試倍率、受験対策の方法も紹介

「京都産業大学ってどんなところだろう」 「産近甲龍の産とは聞いたことがあるが、他の3校との違いはどこか」 「京都産業大学の受験対策を知りたい」   そんなことを考える人もいるでしょう。   そこで今回…

もっと読む→

関西学院大学_偏差値

関西学院大学の偏差値を解説|共通テストボーダー得点率、入試倍率、受験対策の方法も紹介

「関西学院大学のレベルを知りたい」 「関西学院大学の雰囲気はどんな感じなのか」 「関西学院大学の入試対策に必要なことは何か」   そのようなことを考えている人もいるでしょう。   そこで今回は、関西学…

もっと読む→

龍谷大学 偏差値

龍谷大学の偏差値を解説|共通テストボーダー得点率、入試倍率、受験対策の方法も紹介

「龍谷大学ってどんなところだろう」 「龍谷大学の名前は聞いたことがあるけど、特徴をもっと知りたい」 こんなことを考える人もいるでしょう。   そこでこの記事では、龍谷大学についてご紹介します。   大…

もっと読む→

関西大学 偏差値

関西大学の偏差値を解説|共通テストボーダー得点率、入試倍率、受験対策の方法も紹介

「関西大学ってどんなところなのだろう」 「関関同立の1校とは知っているけれど、それ以外のことはあまりよくわからない」 「関西大学のことをもっと知りたい」 こんなことを考えていませんか?   大学の評判は、人から…

もっと読む→

阪大

阪大の受験対策におすすめの予備校・塾7選|阪大の難易度、勉強のポイントも解説

「阪大に行きたいけど、どう勉強すればいいのかわからない」 「阪大合格に適切な予備校や塾がわからない」 このように悩んでいる人も多いと思います。 そこで今回は、阪大受験を考えている人に向けて、阪大受験におすすめの予備校・塾…

もっと読む→

自宅浪人を成功させるポイント

自宅浪人を成功させる7つのポイント|宅浪のメリット、理想の年間スケジュールも紹介

「自宅浪人したら合格しにくいって本当?」 「自宅浪人を成功させる方法はない?」 このような疑問を持っている人も多いのではないでしょうか? 特に、自宅浪人の場合はネガティブな噂を聞くことも多いので、心配になるのも無理ないで…

もっと読む→

関関同立

関関同立とは|序列や偏差値、march・産近甲龍との違いも解説

「関関同立にいきたいけどどうやればいいのかわからない」 「関関同立の特徴がわからない」 このような人も多いと思います。 そこで今回は、進路を考えている方に向けて、関関同立についてまとめました。 関関同立内での序列や偏差値…

もっと読む→

左
左

Category

カテゴリ一覧